Les conseils de l'entraineur Lucas

• La régularité est essentiel : pour obtenir des résultats, il faut au moins 2 séances de 90 minutes par semaine.

Un entraînement se prépare

• A chaque séance, une partie du corps : on alterne les membres supérieurs et inférieurs pour ne pas blesser l'un deux.

• Il faut varier les programme : sur les machines, choisir des programmes dont la résistance évolue pour progresser.

• Il faut travailler les postures : toujours prévoir en fin de séance des exercices de posture (Yoga, Pilates ou stretching)